So gelingt deine erste Yogastunde

Wenn du dich entschieden hast, Yoga auszuprobieren, betrittst du eine Welt der Entspannung, Bewegung und inneren Balance. Deine erste Yogastunde kann aufregend, aber auch etwas überwältigend sein, besonders wenn du noch nie zuvor Yoga praktiziert hast. In diesem Leitfaden für Anfänger helfen wir dir, dich auf deine erste Yoga-Erfahrung vorzubereiten, damit du das Beste aus deiner ersten Stunde herausholen kannst.

Warum überhaupt mit Yoga anfangen ?

Die Wirkung von Yoga klingen beinahe zu gut um wahr zu sein. Yoga steigert die Flexibilität, reduziert Stress, kräftigt und fördert eine bessere Körperhaltung. Yogaübungen trainieren darüber hinaus das Gleichgewicht, steigern die Konzentration und mindern Schmerzen. Zudem unterstützt Yoga das Gewichtsmanagement, fördert Achtsamkeit und innere Ruhe.

Die Wahl des richtigen Yoga-Stils

Bevor du deine erste Yogastunde buchst, ist es hilfreich, dich über verschiedenen Yoga-Stile zu erkunden. Je nach deinen Zielen und Vorlieben könntest du dich für Hatha, Vinyasa, Faszien, Ashtanga, Yin oder eine andere Praxis entscheiden. Jeder Stil hat seine eigenen Merkmale und Vorteile, also nimm dir Zeit, um denjenigen zu finden, der am besten zu dir passt.
Wir helfen dir auch gerne bei der Auswahl.

Vorbereitung auf deine erste Stunde

• Yoga Outfit: Trage bequeme Sportkleidung, die es dir ermöglicht, dich frei zu bewegen. Vermeide zu lockere Kleidung, da sie während der Praxis stören kann.
• Ausrüstung: Die meisten Yoga-Studios, und wir auch, stellen Matten und alle benötigten Hilfsmittel zur Verfügung. Wenn du eine eigene Matte besitzt, bringe sie gerne mit.
• Zeit: Plane genügend Zeit für deine erste Stunde ein. Du möchtest entspannt ankommen und dich auf die Praxis konzentrieren können.

Was in deiner ersten Yogastunde erwartet:

In deiner ersten Stunde wird deine*r Yogalehrer*in wahrscheinlich:

• Die Grundlagen der Atmung erklären.
• Dir die grundlegenden Posen vorstellen.
• Die Bedeutung der Ausrichtung und Haltung betonen.
• Die Entspannung am Ende der Stunde, in der Regel in Form der Savasana-Pose.

Ein*e kompetente*r Yogalehrer*in, wird auch in Gruppenkursen deine Bedürfnisse verstehen und auf individuelle Anforderungen eingehen.
Es ist völlig in Ordnung, Fragen zu stellen, wenn du etwas nicht verstehst oder unsicher bist. Die meisten Lehrer und Lehrerinnen sind sehr hilfsbereit und unterstützen dich gerne bei deinen ersten Schritten in der Yoga-Welt. Wenn du bereits Vorerkrankungen hast, raten wir dir dazu vor der Yogastunde deinen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren.
Für eine ganz individuelle Beratung, ist eine Personal Yoga Stunde eine super Investition.

Die innere Einstellung zählt:

Respektiere deine Grenzen: Übe ohne Zwang und gehe nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Auch wenn der Kursleiter etwas anderes vorgibt. Du bist schließlich  Expert*in für deinen Körper!
Yoga ist eine Reise – sei geduldig mit dir selbst. Am Anfang fällt vieles vielleicht schwer, aber die nächsten Male wird es schon besser gehen. Während den Yogahaltungen bleibst du  ganz bei dir. Schau’ nach innen und blende die anderen Kursteilnehmer aus. Denn genau das ist Yoga. Sich mit sich verbinden.

Viel Spaß auf deinem Yoga Weg!