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Atmest du wirklich richtig? In Yoga-Stunden geht es oft so schnell – eine Ansage hier, eine Bewegung da, und plötzlich weißt du gar nicht mehr genau: Soll ich jetzt durch die Nase oder den Mund atmen? Wann einatmen, wann ausatmen? 🤯 In diesem Video zeige ich dir : ✅ Eine einfache Atemübung ✅ Den 2-teiligen yogischen Atem – eine einfache Technik, um bewusster zu atmen und deinen Körper optimal mit Sauerstoff zu versorgen. ✅ Den 3-teiligen vollständigen yogischen Atem – die wohl wichtigste Atemtechnik im Yoga! Hier verbindest du Bauch-, Rippen- und Schlüsselbeinatmung zu einer fließenden, tiefen Atmung. Diese Technik hilft dir, mehr Lungenvolumen zu nutzen, Stress abzubauen und dich besser zu entspannen. 💡 Warum ist der 3-teilige Atem so wichtig? Er sorgt dafür, dass du deine Atmung bewusst steuerst und wirklich alle Bereiche deiner Lunge nutzt. Das hilft nicht nur bei der Meditation, sondern auch im Alltag, um Stress zu reduzieren, deine Körperhaltung zu verbessern und mehr Energie zu spüren. 👉 Schreib mir in die Kommentare: Fällt es dir leicht, in Yoga-Stunden bewusst zu atmen oder bist du manchmal unsicher? Hast du den 3-teiligen Atem schon mal ausprobiert? 🔔 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, wenn du mehr über Yoga, Atemtechniken und Entspannung erfahren möchtest! #atemübung #anfänger #RichtigeAtmung #YogaAtmung #Pranayama #Atmenlernen #3teiligerAtem #Stressabbau #GesundeAtmung #YogaBasics #Achtsamkeit #Energieboosten #Entspannung
Wie atme ich richtig? Die Grundlagen der Atmung im Yoga 🌿🧘‍♀️
Brahmari Pranayama – Die Bienenatmung, oder auch Hummelatmung ist eine der besten Atemübungen, um Stress und Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu beruhigen und sofort mehr innere Ruhe und Entspannung zu finden. Sie hilft dir auch besser einzuschlafen! In diesem Video zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du Bhramari Pranayama richtig ausführst. Ausserdem erfährst du Hintergründe zur Anatomie und warum die Atemübung eine sofortige entspannende Wirkung auf deinen Körper und Geist hat. 💛 00:00 Intro 00:59 Wirkungsweise auf das Nervensystem 01:33 Varianten 01:50 Brahmari Pranayama mit Shanmuki Mudra - wissenschaftliche Hintergründe 03:28 Praxis Teil 1 für absolute Anfänger 07:20 Praxis Teil 2 zum Wiederholen 09:20 Wie oft wiederholen? 09:42 Fazit 📌 Warum solltest du Bhramari Pranayama ausprobieren? ✔ Reduziert Stress & Ängste ✔ Beruhigt das Nervensystem (Parasympathikus-Aktivierung) ✔ Fördert mentale Klarheit & Fokus ✔ Stimuliert den Vagusnerv & Trigeminusnerv ✔ Hilft beim Einschlafen ✔ Kann den Blutdruck senken & die Atmung verbessern 🍿 WATCH NEXT: https://www.youtube.com/watch?v=9Uj760jbrPg&ab_channel=FlyingMatYoga 🤳🏻 SOCIAL MEDIA Instagram https://www.instagram.com/flyingmat.yoga/ Facebook https://www.facebook.com/flyingmatyoga 👩🏼‍💻 WEBSEITE & NEWSLETTER Webseite - https://www.flyingmat.yoga Hier kannst du dich für unseren Newsletter eintragen https://flyingmat.yoga/newsletter-abonnieren/ 🙏🏻 DANKESCHÖN Du möchtest meine Arbeit hier auf YouTube unterstützen? Abonniere meinen YouTube Kanal - https://www.youtube.com/@flyingmatyoga ► MEIN VIDEO EQUIPMENT ➔ 🎥 Kamera Sony Alpha 7 III https://amz.run/944e ➔ 🎥 Kamera-Objektiv Sony SEL-35F18F https://amz.run/944u ➔ 🎤 Mikrofon RØDE Wireless GO https://amz.run/944v + RØDE SmartLav+ https://amz.run/944y ➔ 🎤 Mikrofon RØDE Wireless PRO https://amz.run/944z ______________________________________________________ *Die verwendeten Links sind Affiliate Links und unterstützen mich in Form einer kleinen Provision. Am Preis verändert sich für dich nichts und ich kann weiterhin kostenlose Videos für euch erstellen. Vielen Dank für den Support! 🎀 DISCLAIMER Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Lucia Linder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest. #Bhramari #Pranayama #Yoga #Breathwork #Meditation #Mantra #SoundHealing #YogaBreath #Relaxation #Mindfulness #StressRelief #HummingBreath #BeeBreath #ShanmukhiMudra #CalmMind #DeepBreathing #HolisticHealth #SelfCare #brahmari #atembung #nervensystem #entspannung #besserschlafen #ängsteüberwinden #atemübungen #einschlafhilfe
Bhramari Pranayama - Bienenatmung: Atemübung gegen Stress und Angst. Zum entspannen & einschlafen.
In diesem Video lernst du alles über das kraftvolle Om Tryambakam Mantra, auch bekannt als Maha Mrityunjaya Mantra. Dieses Mantra wird oft zur Heilung, zum Schutz und zur spirituellen Stärkung genutzt. 📢 Schreib in die Kommentare: Wie findest du die Fancy Melodie bei 5:29? Hast du das Mantra schon öfters gesungen? Was sind deine größten Herausforderungen? Om tryambakam Mantra lernen: 0:23 Was ist das Om Tryambakam Mantra 0:55 Genaue Aussprache der Silben & Wörter 1:52 Bedeutung - Was singen wir da eigentlich? 3:19 Lass uns singen 5:29 Fancy Melodie 5:53 Teste ob du den Text jetzt kennst! Wenn nicht, starte wieder bei 4:05 🙏 🌈 Hier kannst du dich für meinen Newsletter eintragen https://flyingmat.yoga/newsletter-abonnieren/ 🔊 In diesem Video erfährst du: Was das Om Tryambakam Mantra bedeutet und welche kraftvollen Energien es freisetzt. Die richtige Aussprache jedes Wortes mit Lautschrift, um das Mantra korrekt zu singen. Ein Mantra ist ein Wort, eine Silbe oder ein Satz, der wiederholt rezitiert wird, um den Geist zu fokussieren und eine bestimmte Energie oder Intention zu aktivieren. Es stammt aus der indischen Tradition und wird besonders im Hinduismus und Buddhismus verwendet, aber auch im Yoga und in der Meditation. Abonniere meinen Kanal für mehr Yoga- und Meditationsinhalte! Teile dieses Video mit Freunden, die sich für Mantras und Meditation interessieren. 💖 🤳🏻 SOCIAL MEDIA Instagram https://www.instagram.com/flyingmat.yoga/ Facebook https://www.facebook.com/flyingmatyoga 👩🏼‍💻 WEBSEITE Webseite - https://www.flyingmat.yoga 🙏🏻 DANKESCHÖN Du möchtest meine Arbeit hier auf YouTube unterstützen? Abonniere meinen YouTube Kanal - https://www.youtube.com/@flyingmatyoga ► MEIN VIDEO EQUIPMENT ➔ 🎥 Kamera Sony Alpha 7 III https://amz.run/944e ➔ 🎥 Kamera-Objektiv Sony SEL-35F18F https://amz.run/944u ➔ 🎤 Mikrofon RØDE Wireless GO https://amz.run/944v + RØDE SmartLav+ https://amz.run/944y ➔ 🎤 Mikrofon RØDE Wireless PRO https://amz.run/944z ______________________________________________________ *Die verwendeten Links sind Affiliate Links und unterstützen mich in Form einer kleinen Provision. Am Preis verändert sich für dich nichts und ich kann weiterhin kostenlose Videos für euch erstellen. Vielen Dank für den Support! 🎀 DISCLAIMER Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Lucia Linder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest. #Yoga #Meditation #Mantra #Spiritualität #achtsamkeit #Selbstliebe #Heilung #OmTryambakam #mahamrityunjaya #selfcare #heilung #selfhealing #yogacommunity #yogaforbeginners #yogaanfänger #singing
Mantra lernen: Om Tryambakam singen mit Aussprache & Bedeutung
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